Bevor Sie weiterlesen: Halten Sie kurz inne. Atmen Sie bewusst ein – und wieder aus.

Der Schriftsteller Leo Tolstoi formulierte treffend: «Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.» Eine Einladung, das Leben nicht im Gestern oder Morgen zu verbringen – sondern im einzigen Moment, der weder Erinnerung noch Vorstellung ist, sondern tatsächlich existiert.

Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment bewusst zu begegnen – mit Aufmerksamkeit statt Autopilot. Wer regelmässig innehält, stärkt nicht nur Ruhe und Klarheit, sondern auch die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Und sie braucht weder besondere Voraussetzungen noch viel Zeit. Sie kann mit dem nächsten Atemzug beginnen.

Artikel lesen: «Mental Health: Achtsamkeit – Heute. Hier. Jetzt.»