Auch dem Grübeln wird der Kampf angesagt mit sogenannten «Notfallankern und Grübelunterbrechern», die benutzt werden können, um aus sich wiederholenden Gedankenschleifen herauszufinden. In den weiteren Kapiteln lernt man Distanz zu seinen Gedanken aufzubauen, damit diesen weniger Bedeutung beigemessen wird und es wird beschrieben, wie man aus gedanklichen Alltagsroutinen ausbrechen kann. In Kapitel 8 schlägt Christine Wunderlich vor, einen Gegenpol zu negativen Gedanken aufzubauen, indem man Dankbarkeit übt, sich selbst lobt und Aktivitäten durchführt, die einem gut tun. Abschliessend enthält das Buch Tipps, wie der Leser mit Schlafstörungen umgehen kann mithilfe von Atemübungen, Visualisierungen und Schlafhygiene. In jedem Kapitel gibt es zuerst einen Theorieteil, bei dem uns Christine Wunderlich verständlich erklärt, was in den nächsten Seiten behandelt wird, bevor die Übungen und Tipps erläutert werden.

Die Autorin Christine Wunderlich hilft mit ihrem Buch «Endlich Ruhe im Kopf – 55 effektive Praxisübungen zum Ausstieg aus dem gedanklichen Hamsterrad» all jenen, welche Probleme damit haben, ihre negativen und stressenden Gedanken auszuknipsen. Durch die Tipps wird man gelassener und man lernt wieder Ruhe in den Kopf zu bringen.